Pola Makan Buka Puasa dan Sahur Bulan Ramadhan

Pola Makan Sahur dan Buka Puasa

Puasa, kami akan memaksa Anda untuk bertahan lapar dan haus dalam waktu sekitar 14 jam kemudian. Ini adalah tipis, tetapi beberapa orang yang cepat berat badan yang sama bahagia dalam praktek. Kenapa?
Mereka, karena itu adalah aturan untuk memahami tanpa perlu cepat, kondisi dalam banyak kasus. Cenderung ingin “balas dendam” curhat berlebihan untuk makan ketika Anda memecahkan kecepatan gizi yang baik.
Saya katakan “karena sudah waktunya untuk pemeliharaan,, sangat efektif untuk menurunkan berat badan benar-benar puasa” ahli gizi Indonesia, Fiastuti Witjaksono dari Universitas, dan, dalam diskusi tentang peran buah pada waktu perut kosong di Jakarta.
Iftar dan Sahour dianjurkan bahwa Anda makan tepat untuk menjaga vitalitas tubuh dan penurunan berat badan.
Iftar

• Iftar menu membutuhkan besar untuk 60% dari makanan sehari-hari.
• Takjil Anda mulai makan minum air manis dan makanan ringan. Yang berkurang dalam tubuh selama berpuasa untuk mengembalikan kadar glukosa darah segera penting untuk makanan manis.
• 30 sampai 60 menit setelah itu terlalu besar untuk makan makanan lengkap yang terdiri dari karbohidrat, protein hewani, protein nabati, lemak, buah-buahan, sayuran, dari air minum.
• Jika berat badan tidak melompat, Anda perlu mengkonsumsi di kemudian hari. The kalori makanan, sedikit kalori, seperti buah segar lebih baik tidak makan makanan yang kaya NO Jika Anda masih merasa lapar, tetapi jika Anda ingin menambah berat badan, Anda makanan berkalori tinggi seperti kue takjil seperti ini Anda dapat makan.
• Iftar berurusan fajar lima gelas konsumsi air yang paling.

Sahur

• Encounter, yang membutuhkan 40 persen dari makanan sehari-hari. Menu sahur Ideal
• Silakan coba karbohidrat penuh makan, protein hewani, protein nabati, lemak, buah-buahan, sayuran dan air untuk makan. Makan
• Pastikan untuk mengkonsumsi tiga cangkir air selama makan untuk penelitian.
• Anda tidak diizinkan untuk melupakan konsumsi sayuran Anda terus merasa haus dan sempurna untuk lebih. Badan ini, silahkan pilih tinggi kadar glikemik rendah buah dan serat seperti kiwi dan pepaya.